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Quiche de Brócolos Fit
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Tempo de preparação
15
minutes
mins
Tempo de cozedura
35
minutes
mins
Tempo total
50
minutes
mins
Ingredientes
1
lata de grão de bico cozido
1
colher de sopa de azeite extra virgem
sal e pimenta a gosto
1
colher de sopa de cream cheese
1
ovo
2
floretes de brócolos picado
1
colher de sopa de queijo ralado
pode ser mozarela, cheddar ou parmesão
1
colher de chá de tomilho seco
Instruções
Bata o grão de bico no liquidificador ou no processador até virar uma massa.
Junte o azeite e misture bem.
Coloque nas forminhas de torta e leve para assar em forno 200°C por 10 minutos (fure o fundinho da massa antes, assim ela não infla).
Misture os ovos com o cream cheese, o tomilho, o sal e a pimenta.
Coloque a mistura de ovos sobre a massa e em seguida acrescente os floretes de brócolos e o queijo por cima.
Asse em forno a 180°C por 20/25 minutos
Notas
Origem:
Fiquei Diabética
Palavra Chave
Brócolis, Brocolos, Fit, Grão de bico, Ovos, Parmesão, Pimenta, Queijo mozarela, Queijo ralado, Quiche, Receita, Receitas, Tomilho