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Quiche de Brócolos Fit

Quiche de Brócolos Fit

Tempo de preparação 15 minutes
Tempo de cozedura 35 minutes
Tempo total 50 minutes

Ingredientes
  

  • 1 lata de grão de bico cozido
  • 1 colher de sopa de azeite extra virgem
  • sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa de cream cheese
  • 1 ovo
  • 2 floretes de brócolos picado
  • 1 colher de sopa de queijo ralado pode ser mozarela, cheddar ou parmesão
  • 1 colher de chá de tomilho seco

Instruções
 

  • Bata o grão de bico no liquidificador ou no processador até virar uma massa.
  • Junte o azeite e misture bem.
  • Coloque nas forminhas de torta e leve para assar em forno 200°C por 10 minutos (fure o fundinho da massa antes, assim ela não infla).
  • Misture os ovos com o cream cheese, o tomilho, o sal e a pimenta.
  • Coloque a mistura de ovos sobre a massa e em seguida acrescente os floretes de brócolos e o queijo por cima.
  • Asse em forno a 180°C por 20/25 minutos

Notas

Palavra Chave Brócolis, Brocolos, Fit, Grão de bico, Ovos, Parmesão, Pimenta, Queijo mozarela, Queijo ralado, Quiche, Receita, Receitas, Tomilho