Quiche de brócolos com palmito

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Quiche de brócolos com palmito para uma refeição em família cheia de sabor e low carb que vai adorar. Conheça esta receita saudável e faça uma refeição super prática e deliciosa.

Tome nota desta receita para uma ocasião especial.

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Quiche de brócolos com palmito

Quiche de brócolos com palmito

Tempo de preparação 20 minutes
Tempo de cozedura 50 minutes
Tempo total 1 hour 10 minutes

Ingredientes
  

Massa:

  • 1 maço de brócolis grande
  • 3 ovos
  • 1 e 1/2 xícara chá de aveia (flocos, farinha ou farelo)
  • 4 colheres sopa de azeite
  • Queijo a gosto para cobrir

Recheio:

  • 1 vidro de palmito 500g
  • Cebola e tempero a gosto
  • Legumes a gosto opcional

Instruções
 

  • Refogue o palmito com legumes e os temperos (média de 8 min).
  • Reserve.
  • Ferva o brócolos na água por uns 10 minutinhos.
  • No liquidificador bata todos os ingredientes da massa.
  • Vai ficar uma massa grossa, se preferir, acrescente leite aos pouquinhos pra ajudar bater.
  • Misture manualmente a massa com o recheio, espalhe na travessa e cubra com queijo.
  • Leve ao forno 230° por 30 min.
Palavra Chave Brocolos, Dieta, Low carb, Palmito, Quiche, Receita, Receitas

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